L’effort déployé par la marche nécessite une alimentation plus riche qu’au repos. Pour tenir sur la durée, le randonneur doit s’alimenter régulièrement avec des aliments adaptés à ses besoins.  Ceux-ci…

Faut-il s'étirer en randonnée ? Si les échauffements et les étirements font partie intégrante d’une séance de marche nordique, ces pratiques sont également recommandées en randonnée, notamment lors d’itinérances ou…

Les beaux jours et les vacances qui s’annoncent vous donneront peut être envie d’effectuer quelques randonnées en montagne. Même si vous ne comptez pas vous éloigner des sentiers balisés ni…

S’il est un accessoire indispensable à tout randonneur, sa banalité ne doit cependant pas faire oublier que le choix d’un sac à dos, son réglage, son volume (et donc son…

Le b a-ba de l'habillement en randonnée En randonnée, il est important d’appliquer le système 3 couches. Cette règle permet de se protéger des intempéries, d’évacuer la transpiration tout en…

Élément de toute première importance pour le bon déroulement d’une randonnée, le choix d’une paire de chaussures reste une affaire d’autant plus délicate que l’investissement financier n’est pas négligeable.Si la…

Vous avez peut être entendu un animateur évoquer l’indice IBP au départ d’une randonnée, ou découvert cette information lors de la lecture d’une notice concernant une sortie découverte, sans savoir…