Marche d'endurance

La marche d’endurance est une marche qui nécessite un effort physique et mental plus important que la marche classique, type randonnée. Elle se pratique sur un itinéraire permettant une progression à une vitesse soutenue (> 4 km/h) et sur de longues distances (> à 20 km).
Les pratiquants ont le plus souvent des objectifs de progression en allon­geant les distances parcourues et en augmentant leur vitesse de déplacement.

Il existe deux types de marche d’endurance : la marche à allure libre et la marche d’endurance à allure régulée. Dans cette seconde catégorie, il faut distinguer les marches organisées conformément au règlement de l’Union des Audax Français qui se pratiquent à une allure moyenne de 6 km/heure, derrière un « capitaine de route », sous forme de brevets Audax® de 25, 50, 75, 100, 125, 150 km ou 200 km, des autres dont le rythme et la distance peuvent être différents et qui ne donnent pas lieu à remise de brevet.

La marche d’endurance à allure libre 

La marche d’endurance à allure libre est une épreuve de marche sans classement en semi autonomie dont l’objectif est de parcourir de longues distances à allure libre en un temps limité (correspondant à un rythme moyen entre 4 et 6 km/h). Plusieurs distances peuvent être proposées sur une ou plusieurs journées.
La marche d’endurance à allure régulée

La marche d’endurance à allure régulée est une marche sur un itinéraire de plus de 20 km parcouru à une vitesse constante de plus de 4 km/h, définie en amont, et régulée par un capitaine de route. Tous les participants suivent ce dernier sans se laisser distancer. Des ravitaillements peuvent être prévus sur le parcours. Dans le cas contraire, les participants doivent être autonomes. Ce type de marche constitue un entraînement pour la pratique des marches Audax®. Les brevets de marche Audax® Un brevet Audax® est une épreuve de régularité et d’endurance, qui s’effectue à la vitesse moyenne de 6 km/h, modulée suivant la topologie du terrain, effectuée en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier. Il existe différentes distances de brevets homologués. Le tableau ci-dessous en fixe les distances et durée des pauses associées.

L’organisation de brevets Audax® est encadrée par le règlement de l’Union des Audax Français et est réservée aux clubs adhérents à l’UAF.

Modalités pratiques de participation aux marches d’entraînement organisées par l’ASCPA Rando

Contrairement à la randonnée où l’animateur adapte l’allure aux participants du jour et fait des pauses  en fonction des besoins exprimés par le groupe, lors d’une marche d’endurance, l’allure est fixée en amont et inscrite au programme. C’est l’animateur appelé « capitaine de route » qui garantit le respect de cette allure. Tous les participants suivent le capitaine de route sans le dépasser ni se laisser distancer. Si un participant n’est plus en mesure de suivre le groupe, il quitte la séance. Le serre-file, lui donnera des consignes pour rejoindre le point de départ sous sa propre responsabilité. Des pauses d’une durée précise sont prévues par l’animateur et annoncées au départ. Pour la marche d’endurance, il faut adapter le matériel traditionnel de randonnée en fonction de la durée de la sortie et de la météo :
  • Des vêtements de randonnée sportive adaptés (et de quoi ne pas prendre froid pendant les pauses),
  • Des chaussures légères et confortables (plutôt à tiges basses),
  • Un petit sac à dos léger avec ravitaillement en eau, des encas, une trousse de secours (son contenu dépend largement des caractéristiques de la marche et reste propre à chaque marcheur et à adapter en conséquence),
  • Conformément aux recommandations fédérales, le port d’un gilet « haute visibilité » est obligatoire. En fonction des saisons, dès que l’activité comporte une partie nocturne, un dispositif d’éclairage adapté (blanc devant et rouge dans le dos) est également requis.