A tout âge, et peu importe notre bonne condition physique, un bon échauffement suivi de quelques séances de relaxation durant l’effort et d’étirements après l’effort permettent la prévention des blessures. Ces dernières peuvent survenir à froid, durant les premiers instants de l’effort, lorsque le corps se réveille à peine, ou lors d’efforts intenses et prolongés, à force de micro-traumatismes qui, s’ils ne sont pas traités, peuvent continuer à détériorer tendons et ligaments même au repos car la tension n’est pas correctement relâchée.
S’échauffer correctement via des étirements actifs est une phase essentielle de la préparation à l’effort et de prévention des risques. Un corps souple, élastique et un esprit aguerri sont le meilleur moyen de prévenir les conséquences d’erreurs d’inattention dues notamment à une mauvaise préparation (entorses, chutes).